Mesmo sendo magras, muitas mulheres enfrentam o incômodo da barriguinha saliente — e isso tem explicação: é a gordura visceral, que se acumula na região do abdômen e pode fazer mal à saúde, mesmo em quem está com o peso “ok”. A dica de nutricionistas é clara: não adianta só olhar o número na balança, é preciso cuidar da composição do corpo. Isso significa investir numa alimentação mais saudável, com foco em proteínas magras como ovo, frango, peixe e iogurte natural, além de incluir legumes, verduras e frutas com baixo índice glicêmico, como maçã, pera e abacate, que ajudam a evitar picos de açúcar no sangue e não incham a barriga.
Além da comida certa, mexer o corpo é essencial. Exercícios que fortalecem a musculatura, como agachamentos, abdominais e até uma boa caminhada rápida de 30 minutos por dia, fazem toda a diferença para queimar a gordura acumulada e tonificar o corpo. E claro, vale evitar o álcool, diminuir o açúcar, dormir bem e manter o movimento no dia a dia. Com constância, dá sim pra perder a barriga sem dietas malucas ou sofrimento!
Imagem: Malidate Van/Pexels
